@@ 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

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7.0 km | 00:40:53 | 05:50/km

日期: 2015-11-04 21:08 - 平均心率: 157 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'24" / 05'57" / 05'53" / 05'53" / 06'01" / 05'57" / 963'53" /

After ITBS DAY 32
本只想放鬆一下跑個5K
剛起跑就遇到朋友，邊跑邊聊一下就7K了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.83 km

adidas takumi ren boost wide 累積 : 623.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

浮雲, yahui 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

Pamela 多聊幾句湊10k好了⋯

2015-11-06 21:57 ·

2 個人推

@@ 我體力不好，我朋友也跑完了XD

2015-11-06 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'57"	00:11'21"
3	05'53"	00:17'14"
4	05'53"	00:23'07"
5	06'01"	00:29'08"
6	05'57"	00:35'05"
7.0	05'44"	00:40'52"

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