Terry 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Terry 新北市
ID 61854

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130.0 km | 04:52:20 | 26.7 km/h

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:52:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'08")

00:11'08" (+03'52")

00:21'08" (+06'04")

10 km

(00:21'08")

00:10'00" (+02'44")

15 km

(00:28'56")

00:07'48" (+00'32")

00:15'04"

20 km

(00:36'12")

00:07'16"

25 km

(00:44'52")

00:08'40" (+01'24")

00:17'00" (+01'56")

30 km

(00:53'12")

00:08'20" (+01'04")

35 km

(01:02'56")

00:09'44" (+02'28")

00:17'56" (+02'52")

40 km

(01:11'08")

00:08'12" (+00'56")

45 km

(01:19'04")

00:07'56" (+00'40")

00:17'20" (+02'16")

50 km

(01:28'28")

00:09'24" (+02'08")

55 km

(01:38'40")

00:10'12" (+02'56")

00:22'04" (+07'00")

60 km

(01:50'32")

00:11'52" (+04'36")

65 km

(02:01'37")

00:11'05" (+03'49")

00:22'53" (+07'49")

70 km

(02:13'25")

00:11'48" (+04'32")

75 km

(02:22'09")

00:08'44" (+01'28")

00:18'48" (+03'44")

80 km

(02:32'13")

00:10'04" (+02'48")

85 km

(02:44'53")

00:12'40" (+05'24")

00:22'12" (+07'08")

90 km

(02:54'25")

00:09'32" (+02'16")

95 km

(03:11'04")

00:16'39" (+09'23")

00:26'47" (+11'43")

100 km

(03:21'12")

00:10'08" (+02'52")

105 km

(03:32'16")

00:11'04" (+03'48")

00:21'44" (+06'40")

110 km

(03:42'56")

00:10'40" (+03'24")

115 km

(03:57'52")

00:14'56" (+07'40")

00:42'48" (+27'44")

120 km

(04:25'44")

00:27'52" (+20'36")

125 km

(04:39'40")

00:13'56" (+06'40")

00:23'44" (+08'40")

130 km

(04:49'28")

00:09'48" (+02'32")

Finish

(04:52:20)

日期: 2022-12-04 06:55 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

市民組的市民都不太正常，都很趕時間好好休閒騎欣賞風景不好嗎😄

賽後評分: 會想再來騎的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.07 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.8 %
2	27.3	-0.6 %
3	25.0	1.8 %
4	29.0	1.5 %
5	29.0	-3.8 %
6	36.0	-2.5 %
7	29.0	-1.0 %
8	30.0	-1.1 %
9	29.0	-0.2 %
10	27.3	1.0 %
11	30.0	2.6 %
12	40.9	-1.0 %
13	45.0	-0.5 %
14	37.5	2.0 %
15	42.9	-1.4 %
16	45.0	-0.9 %
17	39.1	-1.0 %
18	42.9	-0.4 %
19	37.5	1.3 %
20	42.9	-1.0 %
21	30.0	3.2 %
22	30.0	2.0 %
23	34.6	2.0 %
24	40.9	-1.1 %
25	40.9	-2.3 %
26	39.1	-1.5 %
27	29.0	2.6 %
28	47.4	-2.0 %
29	39.1	1.4 %
30	31.0	1.5 %
31	32.1	2.3 %
32	33.3	2.5 %
33	22.5	2.7 %
34	30.0	1.8 %
35	42.9	-2.0 %
36	45.0	-2.8 %
37	39.1	-1.1 %
38	27.3	2.3 %
39	36.0	-0.6 %
40	40.9	-1.6 %
41	33.3	1.7 %
42	40.9	-1.6 %
43	33.3	1.5 %
44	42.9	-1.4 %
45	40.9	-1.1 %
46	39.1	1.3 %
47	34.6	1.7 %
48	27.3	1.9 %
49	30.0	1.8 %
50	31.0	1.7 %
51	31.0	-1.4 %
52	29.0	1.7 %
53	33.3	-2.8 %
54	20.5	4.6 %
55	40.9	-2.8 %
56	22.0	2.7 %
57	18.4	2.6 %
58	28.1	-1.3 %
59	40.9	-2.9 %
60	26.5	2.7 %
61	23.7	3.2 %
62	17.3	2.8 %
63	38.7	-1.8 %
64	50.0	-2.3 %
65	25.7	2.2 %
66	17.0	3.6 %
67	29.0	-5.8 %
68	26.5	-1.7 %
69	30.0	1.8 %
70	31.0	-1.8 %
71	29.0	2.2 %
72	37.5	-1.5 %
73	45.0	-1.9 %
74	34.6	-0.6 %
75	30.0	1.3 %
76	29.0	1.8 %
77	30.0	2.2 %
78	32.1	-0.6 %
79	29.0	-1.1 %
80	29.0	2.0 %
81	22.0	1.9 %
82	31.0	-2.0 %
83	28.1	4.0 %
84	21.4	2.5 %
85	19.6	2.2 %
86	22.5	2.0 %
87	37.5	-2.1 %
88	42.9	-2.5 %
89	29.0	2.3 %
90	33.3	-0.8 %
91	37.5	-1.7 %
92	28.1	2.2 %
93	22.5	2.2 %
94	7.5	2.2 %
95	27.3	-1.4 %
96	20.5	2.9 %
97	28.1	-0.4 %
98	33.3	-1.1 %
99	39.1	-2.9 %
100	34.6	-0.8 %
101	29.0	-0.8 %
102	31.0	-0.8 %
103	25.7	2.3 %
104	25.7	1.2 %
105	25.0	-0.9 %
106	23.1	1.8 %
107	30.0	-1.2 %
108	27.3	1.0 %
109	27.3	1.6 %
110	36.0	-1.8 %
111	33.3	-0.4 %
112	30.0	1.4 %
113	23.7	1.5 %
114	20.9	2.2 %
115	10.5	4.6 %
116	8.7	5.6 %
117	9.2	6.0 %
118	9.3	4.9 %
119	16.7	2.7 %
120	13.8	4.4 %
121	15.8	3.1 %
122	13.6	5.0 %
123	34.6	-5.2 %
124	28.1	-3.8 %
125	32.1	-4.9 %
126	25.7	-1.7 %
127	39.1	-4.8 %
128	36.0	-2.4 %
129	31.0	-1.8 %
130	25.7	-2.0 %
131	28.1	-1.5 %
130.7	-24.1	1.5 %

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