Jessica 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 00:29:37 | 00:42/km | 第4馬

2023 ASICS WORLD EKIDEN 亞瑟士全馬接力賽

官方成績
日期	2022-11-23
成績	00:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

00:00'00"

Finish

(00:29:37)

日期: 2022-12-03 12:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'28"

(12'24")

05'28"

1000 / 2000

3

05'40"

(18'05")

05'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'56")

05'51" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'34")

05'37" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'03"

(29'37")

04'52"

10 / 5010

繞著寶貝們跑步🏃‍♀️

賽後評分: 創意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 19.95 km

y拖 Y3紫累積 : 642.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Richard Shih, Johnson 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'28"	00:12'31"
3	05'40"	00:18'11"
4	05'52"	00:24'03"
5	05'37"	00:29'40"
5.0	04'44"	00:29'43"

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