@@ 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

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5.2 km | 00:26:33 | 05:05/km

日期: 2015-11-03 20:32 - 平均心率: 170 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'12" / 05'07" / 05'07" / 05'09" / 05'12" / 03'24" /

台中

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跑完順便走路去吃拉麵

Co 和 dayso 說推

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After ITBS DAY 31
下午沒吃東西又太晚跑
今天又沒甚麼風
跑起來比昨天吃力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.83 km

adidas takumi ren boost wide 累積 : 623.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

meigui.zhan, yahui 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'07"	00:10'19"
3	05'07"	00:15'26"
4	05'09"	00:20'35"
5	05'12"	00:25'47"
5.2	03'26"	00:26'32"

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