怡佩 2022/12/04 訓練日誌

怡佩彰化
ID 326568

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怡佩

全馬 | 04:53:18 | 06:57/km | 第5馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:29'12" (+00'16")

15 km

(01:30'26")

00:32'18" (+03'22")

01:06'43" (+08'35")

20 km

(02:04'51")

00:34'25" (+05'29")

25 km

(02:40'25")

00:35'34" (+06'38")

01:15'02" (+16'54")

30 km

(03:19'53")

00:39'28" (+10'32")

35 km

(03:59'23")

00:39'30" (+10'34")

01:16'51" (+18'43")

40 km

(04:36'44")

00:37'21" (+08'25")

Finish

(04:53:18)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1807 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'37")

1000 / 1000

05'48"

(11'52")

05'48" (+00'21")

1000 / 2000

05'35"

(17'27")

05'35" (+00'08")

1000 / 3000

05'27"

(22'55")

05'27"

1000 / 4000

05'59"

(28'54")

05'59" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第5馬👏👏👏
今天有專屬的攝影師😆🤣😂

賽後評分: 路線清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘索隆, 許雅菁和其他 35 人說推

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觀看另 23 則留言

王裕政恭喜怡佩姐姐高速順利完賽，漂亮成績～偶像🤩

2022-12-06 07:00 ·

潘索隆恭喜怡佩漂亮完賽👍

2022-12-08 23:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'49"	00:11'53"
3	05'36"	00:17'29"
4	05'27"	00:22'56"
5	06'00"	00:28'56"
6	05'41"	00:34'37"
7	05'43"	00:40'20"
8	06'13"	00:46'33"
9	05'46"	00:52'19"
10	05'49"	00:58'08"
11	07'11"	01:05'19"
12	05'55"	01:11'14"
13	05'50"	01:17'04"
14	07'10"	01:24'14"
15	06'12"	01:30'26"
16	07'54"	01:38'20"
17	06'22"	01:44'42"
18	06'39"	01:51'21"
19	07'26"	01:58'47"
20	06'04"	02:04'51"
21	08'13"	02:13'04"
22	07'15"	02:20'19"
23	06'44"	02:27'03"
24	07'07"	02:34'10"
25	06'15"	02:40'25"
26	08'40"	02:49'05"
27	07'03"	02:56'08"
28	06'53"	03:03'01"
29	09'01"	03:12'02"
30	07'51"	03:19'53"
31	06'37"	03:26'30"
32	07'42"	03:34'12"
33	08'58"	03:43'10"
34	07'45"	03:50'55"
35	08'28"	03:59'23"
36	06'37"	04:06'00"
37	06'55"	04:12'55"
38	09'43"	04:22'38"
39	07'05"	04:29'43"
40	07'01"	04:36'44"
41	08'09"	04:44'53"
42	06'22"	04:51'15"
42.3	08'01"	04:53'20"