Ming.W 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ming.W 高雄
ID 134786

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100.0 km | 04:45:33 | 21.0 km/h

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'25")

00:12'25" (+02'54")

00:22'10" (+01'47")

10 km

(00:22'10")

00:09'45" (+00'14")

15 km

(00:33'26")

00:11'16" (+01'45")

00:22'02" (+01'39")

20 km

(00:44'12")

00:10'46" (+01'15")

25 km

(00:56'09")

00:11'57" (+02'26")

00:24'17" (+03'54")

30 km

(01:08'29")

00:12'20" (+02'49")

35 km

(01:22'25")

00:13'56" (+04'25")

00:25'33" (+05'10")

40 km

(01:34'02")

00:11'37" (+02'06")

45 km

(01:46'11")

00:12'09" (+02'38")

00:29'51" (+09'28")

50 km

(02:03'53")

00:17'42" (+08'11")

55 km

(02:13'24")

00:09'31"

00:20'23"

60 km

(02:24'16")

00:10'52" (+01'21")

65 km

(02:38'47")

00:14'31" (+05'00")

00:25'12" (+04'49")

70 km

(02:49'28")

00:10'41" (+01'10")

75 km

(03:06'06")

00:16'38" (+07'07")

00:27'10" (+06'47")

80 km

(03:16'38")

00:10'32" (+01'01")

85 km

(03:29'07")

00:12'29" (+02'58")

00:24'40" (+04'17")

90 km

(03:41'18")

00:12'11" (+02'40")

95 km

(03:57'49")

00:16'31" (+07'00")

00:51'55" (+31'32")

100 km

(04:33'13")

00:35'24" (+25'53")

Finish

(04:45:33)

日期: 2022-12-04 07:35 - 總爬升: 790 m - 踏頻: 68 - 卡路里: 3041 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

24.16 (-7.42)

5000 / 5000

2

09'44"

(22'10")

31.03 (-0.54)

5000 / 10000

3

11'14"

(33'25")

26.87 (-4.71)

5000 / 15000

4

10'46"

(44'11")

27.91 (-3.67)

5000 / 20000

5

11'56"

(56'08")

25.17 (-6.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

Ming.W

·

賽後評分: 風景佳路線在接197前平緩補給普
給 4 星

12月累積里程 : 240.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-0.8 %
2	33.6	-0.6 %
3	19.8	1.6 %
4	25.5	-1.1 %
5	25.4	3.0 %
6	33.6	-2.2 %
7	39.6	-1.0 %
8	29.3	-0.6 %
9	27.7	-0.2 %
10	26.9	1.2 %
11	22.9	2.8 %
12	29.5	-0.8 %
13	28.1	-0.4 %
14	25.5	1.7 %
15	28.1	-0.8 %
16	28.3	-0.6 %
17	27.7	-0.4 %
18	28.8	-0.3 %
19	25.5	1.4 %
20	29.3	-1.2 %
21	20.0	2.6 %
22	24.3	2.2 %
23	24.5	1.0 %
24	29.5	-0.8 %
25	30.0	-1.7 %
26	18.0	-1.5 %
27	22.8	2.1 %
28	35.6	-2.0 %
29	26.3	1.2 %
30	25.0	1.8 %
31	26.9	1.0 %
32	25.7	2.2 %
33	12.8	2.7 %
34	21.4	2.0 %
35	32.1	-1.8 %
36	30.3	-2.3 %
37	27.9	-1.9 %
38	18.8	2.1 %
39	24.0	-0.6 %
40	33.6	-1.6 %
41	22.5	1.7 %
42	26.9	-0.7 %
43	21.8	1.4 %
44	25.7	-1.2 %
45	27.7	-1.0 %
46	23.4	1.7 %
47	23.2	-0.4 %
48	21.2	-0.6 %
49	11.2	1.0 %
50	13.7	5.0 %
51	27.5	-1.4 %
52	31.0	-1.5 %
53	37.1	-1.8 %
54	35.3	-0.9 %
55	28.8	1.0 %
56	24.3	1.6 %
57	25.7	3.0 %
58	31.6	-0.7 %
59	26.7	1.0 %
60	31.3	-1.0 %
61	22.6	2.3 %
62	28.1	1.1 %
63	29.0	-2.1 %
64	20.0	2.4 %
65	12.9	2.6 %
66	17.6	2.0 %
67	32.1	-1.3 %
68	43.9	-2.8 %
69	29.3	1.5 %
70	30.3	-0.5 %
71	32.4	-1.3 %
72	29.8	2.0 %
73	17.9	2.4 %
74	8.6	-2.0 %
75	24.8	1.6 %
76	22.6	2.7 %
77	24.5	2.0 %
78	30.8	-0.8 %
79	35.0	-2.0 %
80	34.0	-1.2 %
81	25.7	1.7 %
82	26.7	-0.5 %
83	22.6	1.0 %
84	24.5	-0.2 %
85	21.4	1.2 %
86	23.1	2.0 %
87	24.0	-1.2 %
88	22.6	1.0 %
89	22.8	1.0 %
90	33.3	-1.5 %
91	18.0	-0.4 %
92	28.3	1.0 %
93	24.2	1.5 %
94	20.1	1.0 %
95	10.7	4.7 %
96	8.9	5.5 %
97	4.7	6.1 %
98	9.4	5.2 %
99	12.5	3.2 %
100	12.9	5.4 %
101	13.8	4.2 %
102	11.3	4.7 %
103	35.3	-4.9 %
104	33.3	-4.5 %
105	29.8	-3.1 %
106	26.9	-2.4 %
107	33.0	-4.0 %
108	33.0	-2.5 %
109	28.8	-1.9 %
110	25.0	-1.0 %
111	30.3	-1.1 %
111.4	14.7	-1.3 %

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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