陳怡然 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡然雲林
ID 727492

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半馬 | 02:18:24 | 06:33/km | 第3半馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:18:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:33'05" (+04'21")

15 km

(01:36'54")

00:35'05" (+06'21")

01:10'21" (+08'32")

20 km

(02:12'10")

00:35'16" (+06'32")

Finish

(02:18:24)

日期: 2022-12-04 06:40 - 地點: 虎尾高鐵站 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1306 Cal

雲林

陳怡然

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.23 km

Adidas Boston 9 累積 : 84.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'33"	00:10'41"
3	05'40"	00:16'21"
4	05'55"	00:22'16"
5	06'28"	00:28'44"
6	06'08"	00:34'52"
7	06'16"	00:41'08"
8	07'22"	00:48'30"
9	06'26"	00:54'56"
10	06'53"	01:01'49"
11	06'27"	01:08'16"
12	06'17"	01:14'33"
13	07'44"	01:22'17"
14	06'33"	01:28'50"
15	08'04"	01:36'54"
16	06'40"	01:43'34"
17	06'46"	01:50'20"
18	07'56"	01:58'16"
19	06'54"	02:05'10"
20	07'00"	02:12'10"
20.8	07'34"	02:18'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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