Hsiangchi 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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130.0 km | 03:45:11 | 34.6 km/h

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:45:11
總名次	149 / 186
分組名次	1 / 4
平均速度

官方證書

Hsiangchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'33")

00:10'33" (+03'59")

00:19'03" (+05'10")

10 km

(00:19'03")

00:08'30" (+01'56")

15 km

(00:26'26")

00:07'23" (+00'49")

00:14'52" (+00'59")

20 km

(00:33'55")

00:07'29" (+00'55")

25 km

(00:42'48")

00:08'53" (+02'19")

00:16'58" (+03'05")

30 km

(00:50'53")

00:08'05" (+01'31")

35 km

(00:59'50")

00:08'57" (+02'23")

00:18'39" (+04'46")

40 km

(01:09'32")

00:09'42" (+03'08")

45 km

(01:17'57")

00:08'25" (+01'51")

00:18'05" (+04'12")

50 km

(01:27'37")

00:09'40" (+03'06")

55 km

(01:37'21")

00:09'44" (+03'10")

00:20'03" (+06'10")

60 km

(01:47'40")

00:10'19" (+03'45")

65 km

(01:57'26")

00:09'46" (+03'12")

00:20'16" (+06'23")

70 km

(02:07'56")

00:10'30" (+03'56")

75 km

(02:14'30")

00:06'34"

00:13'53"

80 km

(02:21'49")

00:07'19" (+00'45")

85 km

(02:32'06")

00:10'17" (+03'43")

00:19'00" (+05'07")

90 km

(02:40'49")

00:08'43" (+02'09")

95 km

(02:49'09")

00:08'20" (+01'46")

00:15'18" (+01'25")

100 km

(02:56'07")

00:06'58" (+00'24")

105 km

(03:04'04")

00:07'57" (+01'23")

00:15'44" (+01'51")

110 km

(03:11'51")

00:07'47" (+01'13")

115 km

(03:21'41")

00:09'50" (+03'16")

00:28'46" (+14'53")

120 km

(03:40'37")

00:18'56" (+12'22")

Finish

(03:45:11)

日期: 2022-12-04 06:10 - 總爬升: 859 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

屏東

Hsiangchi

·

人生第一次精英組,賽前有許多人不看好,但我用平常心去比賽,意外拿下分齡組第一名,超開心的

賽後評分: 整體來說都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.86 km

Envie Advanced TRNT

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-1.1 %
2	29.0	-0.7 %
3	26.7	1.7 %
4	30.8	-1.0 %
5	32.1	2.3 %
6	42.4	-4.0 %
7	33.3	-1.9 %
8	31.9	-1.3 %
9	36.4	1.5 %
10	34.3	2.0 %
11	34.6	2.6 %
12	47.4	-1.4 %
13	46.2	-1.2 %
14	36.4	3.0 %
15	41.9	-1.6 %
16	43.4	-2.2 %
17	41.4	-2.8 %
18	40.9	-1.8 %
19	37.5	1.9 %
20	37.9	-2.0 %
21	29.8	2.6 %
22	30.8	2.8 %
23	33.3	3.0 %
24	37.5	-1.1 %
25	39.6	-2.0 %
26	40.4	-2.0 %
27	33.3	2.6 %
28	46.8	-2.7 %
29	37.5	2.8 %
30	31.3	1.8 %
31	35.6	1.4 %
32	36.0	2.0 %
33	26.5	2.7 %
34	30.8	2.0 %
35	43.4	-3.1 %
36	28.3	-3.4 %
37	37.1	-2.9 %
38	24.0	2.7 %
39	31.3	-1.3 %
40	38.7	-2.1 %
41	33.6	1.8 %
42	34.0	-2.0 %
43	34.6	1.8 %
44	37.1	-3.8 %
45	39.6	-2.0 %
46	38.7	-1.5 %
47	33.0	3.3 %
48	25.5	2.2 %
49	26.9	1.8 %
50	35.0	-1.8 %
51	28.8	-2.0 %
52	31.3	2.5 %
53	35.0	-4.0 %
54	22.0	4.7 %
55	46.8	-3.8 %
56	35.0	4.0 %
57	20.6	2.6 %
58	28.3	-1.7 %
59	39.6	-2.8 %
60	29.3	2.2 %
61	27.5	2.2 %
62	19.5	3.4 %
63	39.1	-3.0 %
64	47.4	-3.2 %
65	35.3	1.7 %
66	22.0	3.3 %
67	32.4	-4.7 %
68	24.0	3.6 %
69	33.6	-1.2 %
70	36.7	-2.0 %
71	40.9	2.0 %
72	47.4	-2.1 %
73	54.5	-2.4 %
74	46.2	-0.7 %
75	41.9	1.2 %
76	39.6	1.8 %
77	40.0	4.0 %
78	43.9	-1.3 %
79	38.7	-0.9 %
80	43.4	-1.0 %
81	33.3	3.5 %
82	29.8	2.0 %
83	35.6	-3.6 %
84	27.9	2.6 %
85	22.8	2.6 %
86	25.9	1.6 %
87	36.4	-1.5 %
88	46.2	-3.0 %
89	33.6	-0.8 %
90	36.0	-0.6 %
91	37.1	-2.8 %
92	32.7	3.5 %
93	30.0	2.0 %
94	44.4	-2.0 %
95	39.1	-1.7 %
96	34.3	2.7 %
97	40.4	3.3 %
98	46.8	-1.7 %
99	48.6	-5.7 %
100	49.3	-1.7 %
101	39.6	1.8 %
102	38.7	-0.8 %
103	35.6	2.3 %
104	39.1	-0.4 %
105	36.0	1.3 %
106	38.3	2.6 %
107	41.4	-1.6 %
108	37.5	1.0 %
109	34.6	3.5 %
110	41.9	-2.6 %
111	40.9	-1.2 %
112	40.4	1.4 %
113	37.1	1.8 %
114	32.1	2.8 %
115	17.6	4.0 %
116	12.8	5.9 %
117	12.9	5.7 %
118	16.4	5.0 %
119	21.2	3.0 %
120	19.3	4.6 %
121	25.2	3.5 %
121.6	7.9	4.8 %

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