胡志清 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

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全馬 | 03:40:12 | 05:13/km | 第25馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:40:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+01'44")

00:51'04" (+02'03")

10 km

(00:51'04")

00:24'56" (+00'32")

15 km

(01:15'28")

00:24'24"

00:49'01"

20 km

(01:40'05")

00:24'37" (+00'13")

25 km

(02:07'21")

00:27'16" (+02'52")

00:54'02" (+05'01")

30 km

(02:34'07")

00:26'46" (+02'22")

35 km

(03:01'01")

00:26'54" (+02'30")

00:54'36" (+05'35")

40 km

(03:28'43")

00:27'42" (+03'18")

Finish

(03:40:12)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2257 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'39")

05'17" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'52")

05'12" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'00")

05'08" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'06")

05'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪💪💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

詹祐祥, 吳益昌和其他 18 人說推

·

觀看另 12 則留言

Kent Hong （見成）恭喜志清哥高速完賽！

2022-12-05 22:54 ·

陳向榮恭喜漂亮完賽！

2022-12-06 09:45 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'19"	00:10'41"
3	05'13"	00:15'54"
4	05'08"	00:21'02"
5	05'06"	00:26'08"
6	05'20"	00:31'28"
7	05'15"	00:36'43"
8	04'43"	00:41'26"
9	04'47"	00:46'13"
10	04'51"	00:51'04"
11	05'02"	00:56'06"
12	04'49"	01:00'55"
13	04'46"	01:05'41"
14	04'55"	01:10'36"
15	04'52"	01:15'28"
16	04'58"	01:20'26"
17	04'50"	01:25'16"
18	05'01"	01:30'17"
19	04'52"	01:35'09"
20	04'56"	01:40'05"
21	05'17"	01:45'22"
22	05'15"	01:50'37"
23	05'14"	01:55'51"
24	06'20"	02:02'11"
25	05'10"	02:07'21"
26	05'30"	02:12'51"
27	05'10"	02:18'01"
28	05'12"	02:23'13"
29	05'26"	02:28'39"
30	05'28"	02:34'07"
31	05'19"	02:39'26"
32	05'19"	02:44'45"
33	05'25"	02:50'10"
34	05'19"	02:55'29"
35	05'32"	03:01'01"
36	05'18"	03:06'19"
37	05'30"	03:11'49"
38	06'00"	03:17'49"
39	05'22"	03:23'11"
40	05'32"	03:28'43"
41	05'57"	03:34'40"
42	05'10"	03:39'50"
42.1	04'47"	03:40'14"

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