JingHua 2022/12/04 訓練日誌

JingHua 新竹
ID 666757

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JingHua

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:28 | 05:34/km | 第1半馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'35")

00:47'53" (+00'29")

10 km

(00:47'53")

00:23'41" (+00'04")

15 km

(01:11'40")

00:23'47" (+00'10")

00:47'24"

20 km

(01:35'17")

00:23'37"

Finish

(01:57:28)

日期: 2022-12-04 06:40 - 地點: 虎尾 - 天氣: 晴/陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'48")

1000 / 1000

04'54"

(10'18")

04'54" (+00'19")

1000 / 2000

04'35"

(14'53")

04'35"

1000 / 3000

04'37"

(19'30")

04'37" (+00'02")

1000 / 4000

04'42"

(24'12")

04'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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恭喜🎉～完賽啦

賽後評分: 補給真的很棒，交管很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.08 km

Nike Fly 5 累積 : 799.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 Jerrytan 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'55"	00:10'17"
3	04'35"	00:14'52"
4	04'37"	00:19'29"
5	04'43"	00:24'12"
6	04'36"	00:28'48"
7	04'46"	00:33'34"
8	05'03"	00:38'37"
9	04'38"	00:43'15"
10	04'38"	00:47'53"
11	04'45"	00:52'38"
12	04'44"	00:57'22"
13	04'47"	01:02'09"
14	04'40"	01:06'49"
15	04'51"	01:11'40"
16	04'42"	01:16'22"
17	04'45"	01:21'07"
18	04'42"	01:25'49"
19	04'47"	01:30'36"
20	04'41"	01:35'17"
20.9	25'13"	01:57'28"