文熙 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

文熙新北市
ID 458041

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半馬 | 02:53:47 | 08:14/km | 第4半馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:53:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'03")

00:42'03" (+04'41")

01:20'30"

10 km

(01:20'30")

00:38'27" (+01'05")

15 km

(01:57'52")

00:37'22"

01:22'18" (+01'48")

20 km

(02:42'48")

00:44'56" (+07'34")

Finish

(02:53:47)

日期: 2022-12-04 06:40 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+01'53")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'50")

08'01" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'41"

(24'32")

07'41" (+00'45")

1000 / 3000

4

09'20"

(33'53")

09'20" (+02'24")

1000 / 4000

5

08'09"

(42'02")

08'09" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃蔥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.56 km

勾勾小飛馬38白累積 : 84.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'01"	00:16'51"
3	07'41"	00:24'32"
4	09'21"	00:33'53"
5	08'10"	00:42'03"
6	08'43"	00:50'46"
7	07'00"	00:57'46"
8	08'22"	01:06'08"
9	07'16"	01:13'24"
10	07'06"	01:20'30"
11	07'14"	01:27'44"
12	07'05"	01:34'49"
13	06'57"	01:41'46"
14	07'47"	01:49'33"
15	08'19"	01:57'52"
16	07'04"	02:04'56"
17	08'52"	02:13'48"
18	08'51"	02:22'39"
19	10'49"	02:33'28"
20	09'20"	02:42'48"
21	08'29"	02:51'17"
21.3	08'38"	02:53'48"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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