Yvonne 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yvonne 新竹
ID 456611

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半馬 | 02:50:13 | 08:04/km | 第6半馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58"

01:16'28"

10 km

(01:16'28")

00:39'30" (+02'32")

15 km

(01:57'47")

00:41'19" (+04'21")

01:25'15" (+08'47")

20 km

(02:41'43")

00:43'56" (+06'58")

Finish

(02:50:13)

日期: 2022-12-04 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58"

1000 / 1000

2

07'20"

(14'19")

07'20" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'40")

07'20" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'05")

07'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'52"

(36'58")

07'52" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道補給都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'20"	00:14'19"
3	07'21"	00:21'40"
4	07'26"	00:29'06"
5	07'52"	00:36'58"
6	07'34"	00:44'32"
7	07'33"	00:52'05"
8	08'08"	01:00'13"
9	07'39"	01:07'52"
10	08'36"	01:16'28"
11	07'56"	01:24'24"
12	07'56"	01:32'20"
13	08'26"	01:40'46"
14	07'55"	01:48'41"
15	09'06"	01:57'47"
16	08'01"	02:05'48"
17	08'26"	02:14'14"
18	09'24"	02:23'38"
19	09'12"	02:32'50"
20	08'53"	02:41'43"
21.0	08'54"	02:50'14"

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