LEO 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

LEO 高雄
ID 523463

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:10 | 04:30/km | 第2半馬

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:35:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15" (+01'16")

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:21'59"

15 km

(01:07'40")

00:22'26" (+00'27")

00:45'43" (+00'29")

20 km

(01:30'57")

00:23'17" (+01'18")

Finish

(01:35:10)

日期: 2022-12-04 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'42")

04'35" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'15")

04'33" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'46")

04'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'15")

04'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

Fly5初體驗！

賽後評分: 補給很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.64 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 781.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'35"	00:09'42"
3	04'34"	00:14'16"
4	04'31"	00:18'47"
5	04'28"	00:23'15"
6	04'22"	00:27'37"
7	04'32"	00:32'09"
8	04'22"	00:36'31"
9	04'18"	00:40'49"
10	04'25"	00:45'14"
11	04'28"	00:49'42"
12	04'22"	00:54'04"
13	04'26"	00:58'30"
14	04'29"	01:02'59"
15	04'41"	01:07'40"
16	04'42"	01:12'22"
17	04'41"	01:17'03"
18	04'30"	01:21'33"
19	04'35"	01:26'08"
20	04'49"	01:30'57"
21.0	04'23"	01:35'10"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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