Yi Kai Hung 2022/12/03 訓練日誌

Yi Kai Hung 桃園
ID 131729

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Yi Kai Hung

半馬 | 02:19:19 | 06:36/km | 第5半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:19:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+05'08")

01:01'48"

10 km

(01:01'48")

00:28'20"

15 km

(01:33'08")

00:31'20" (+03'00")

01:06'53" (+05'05")

20 km

(02:08'41")

00:35'33" (+07'13")

Finish

(02:19:19)

日期: 2022-12-03 06:31 - 總爬升: 544 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'45")

1000 / 1000

07'18"

(13'46")

07'18" (+02'35")

1000 / 2000

07'15"

(21'02")

07'15" (+02'32")

1000 / 3000

06'20"

(27'22")

06'20" (+01'37")

1000 / 4000

06'05"

(33'27")

06'05" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道長上坡很硬後段無力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'19"	00:13'47"
3	07'15"	00:21'02"
4	06'21"	00:27'23"
5	06'05"	00:33'28"
6	05'49"	00:39'17"
7	05'22"	00:44'39"
8	04'44"	00:49'23"
9	07'02"	00:56'25"
10	05'23"	01:01'48"
11	05'46"	01:07'34"
12	07'28"	01:15'02"
13	06'17"	01:21'19"
14	06'13"	01:27'32"
15	05'36"	01:33'08"
16	05'53"	01:39'01"
17	06'31"	01:45'32"
18	07'18"	01:52'50"
19	09'13"	02:02'03"
20	06'38"	02:08'41"
21	07'03"	02:15'44"
21.4	09'14"	02:19'20"