David Chen 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

David Chen 台北市
ID 557500

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:00:52 | 05:43/km | 第16半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:00:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+07'42")

01:01'41" (+08'14")

10 km

(01:01'41")

00:28'26" (+02'53")

15 km

(01:29'35")

00:27'54" (+02'21")

00:53'27"

20 km

(01:55'08")

00:25'33"

Finish

(02:00:52)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'59")

1000 / 1000

2

07'37"

(13'52")

07'37" (+03'22")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'36")

06'43" (+02'28")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'05")

06'29" (+02'14")

1000 / 4000

5

06'08"

(33'14")

06'08" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 細雨紛飛的石門水庫真美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.32 km

Adidas Boston 9 累積 : 1234.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'38"	00:13'52"
3	06'44"	00:20'36"
4	06'30"	00:27'06"
5	06'09"	00:33'15"
6	05'56"	00:39'11"
7	05'28"	00:44'39"
8	05'19"	00:49'58"
9	06'21"	00:56'19"
10	05'22"	01:01'41"
11	05'29"	01:07'10"
12	06'14"	01:13'24"
13	05'44"	01:19'08"
14	05'17"	01:24'25"
15	05'10"	01:29'35"
16	04'54"	01:34'29"
17	04'57"	01:39'26"
18	05'27"	01:44'53"
19	05'23"	01:50'16"
20	04'52"	01:55'08"
21	04'15"	01:59'23"
21.4	04'15"	02:00'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km