Rofic 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rofic 台中
ID 588072

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5.5 km | 00:48:57 | 08:58/km

日期: 2022-12-01 21:01 - 平均心率: 120 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 07'15" / 07'48" / 08'11" / 07'56" / 12'11" / 12'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.01 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jupei Tang 和林國淵說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'48"	00:15'03"
3	08'11"	00:23'14"
4	07'56"	00:31'10"
5	12'11"	00:43'21"
5.5	12'25"	00:48'57"

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