詹永興 2022/11/27 訓練日誌

詹永興台中
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詹永興

恭喜破PB

半馬 | 01:43:45 | 04:55/km | 第7半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:24'07" (+00'57")

15 km

(01:12'05")

00:24'48" (+01'38")

00:50'10" (+02'53")

20 km

(01:37'27")

00:25'22" (+02'12")

Finish

(01:43:45)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'14"

1001 / 1001

04'29"

(08'44")

04'28" (+00'14")

1002 / 2003

04'48"

(13'32")

04'47" (+00'33")

1002 / 3006

04'53"

(18'25")

04'52" (+00'38")

1001 / 4007

04'46"

(23'12")

04'46" (+00'32")

1000 / 5008

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油啦

賽後評分: 路面平坦好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.53 km

Hoka MACH 5 累積 : 454.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿布拉, 謝耀德和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'28"	00:08'43"
3	04'48"	00:13'31"
4	04'52"	00:18'23"
5	04'47"	00:23'10"
6	04'56"	00:28'06"
7	04'47"	00:32'53"
8	04'38"	00:37'31"
9	04'58"	00:42'29"
10	04'48"	00:47'17"
11	04'51"	00:52'08"
12	04'56"	00:57'04"
13	05'02"	01:02'06"
14	04'56"	01:07'02"
15	05'03"	01:12'05"
16	05'06"	01:17'11"
17	04'59"	01:22'10"
18	05'08"	01:27'18"
19	05'11"	01:32'29"
20	04'58"	01:37'27"
21	05'00"	01:42'27"
21.3	04'27"	01:43'46"