HuangShuiliang 2022/11/27 訓練日誌

HuangShuiliang 台中
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HuangShuiliang

半馬 | 01:47:14 | 05:04/km | 第3半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:47:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:25'25" (+00'10")

15 km

(01:16'14")

00:25'34" (+00'19")

00:51'35" (+00'55")

20 km

(01:42'15")

00:26'01" (+00'46")

Finish

(01:47:14)

日期: 2022-11-27 06:40 - 地點: 國立故宮博物院南部院區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'34")

1000 / 1000

04'51"

(10'16")

04'51"

1000 / 2000

04'51"

(15'08")

04'51"

1000 / 3000

04'58"

(20'06")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

05'07"

(25'14")

05'07" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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HuangShuiliang

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 405.92 km

adidas adizero boston 10 累積 : 2956.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'52"	00:10'17"
3	04'52"	00:15'09"
4	04'58"	00:20'07"
5	05'08"	00:25'15"
6	04'57"	00:30'12"
7	05'04"	00:35'16"
8	05'09"	00:40'25"
9	05'06"	00:45'31"
10	05'09"	00:50'40"
11	05'00"	00:55'40"
12	05'15"	01:00'55"
13	05'06"	01:06'01"
14	05'02"	01:11'03"
15	05'11"	01:16'14"
16	05'04"	01:21'18"
17	05'15"	01:26'33"
18	05'06"	01:31'39"
19	05'18"	01:36'57"
20	05'18"	01:42'15"
21	04'56"	01:47'11"
21.0	04'02"	01:47'14"