Ruthie Chen 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ruthie Chen 台中
ID 14560

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7.2 km | 01:00:17 | 08:21/km

日期: 2022-11-27 06:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 09'01" / 07'32" / 07'49" / 08'30" / 08'32" / 08'50" / 07'06" / 14'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.87 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	07'32"	00:16'33"
3	07'49"	00:24'22"
4	08'30"	00:32'52"
5	08'32"	00:41'24"
6	08'50"	00:50'14"
7	07'06"	00:57'20"
7.2	14'06"	01:00'17"

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