Black-faced Tsai 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Black-faced Tsai 桃園
ID 59789

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Black-faced Tsai

9.4 km | 01:11:12 | 07:34/km

日期: 2015-10-28 05:05 - 地點: 武陵團 - 平均心率: 177 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 07'04" / 06'40" / 06'48" / 07'08" / 06'48" / 14'36" / 06'44" / 06'32" / 06'36" / 05'48" /

經過幾次復健後
我覺的順多了
加油喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.50 km

梅川斜子累積 : 14921.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Donason Chang 和 Guanbing Wu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'40"	00:13'44"
3	06'48"	00:20'32"
4	07'08"	00:27'40"
5	06'48"	00:34'28"
6	14'36"	00:49'04"
7	06'44"	00:55'48"
8	06'32"	01:02'20"
9	06'36"	01:08'56"
9.4	05'47"	01:11'12"

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