和志180 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

和志180 高雄
ID 346882

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:22:47 | 06:13/km | 第20馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	04:22:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+01'18")

00:58'32" (+00'15")

10 km

(00:58'32")

00:28'37"

15 km

(01:28'04")

00:29'32" (+00'55")

00:58'17"

20 km

(01:56'49")

00:28'45" (+00'08")

25 km

(02:26'12")

00:29'23" (+00'46")

01:00'55" (+02'38")

30 km

(02:57'44")

00:31'32" (+02'55")

35 km

(03:31'43")

00:33'59" (+05'22")

01:10'51" (+12'34")

40 km

(04:08'35")

00:36'52" (+08'15")

Finish

(04:22:47)

日期: 2022-11-20 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2008 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'55")

06'38" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'41")

05'46" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'18")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'56")

05'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

☃️snow⛄, 井口麗子和其他 13 人說推

·

觀看另 11 則留言

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2022-11-21 11:13 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 全馬跑這麼快，妖受啊😅～

2022-11-21 12:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'38"	00:12'54"
3	05'47"	00:18'41"
4	05'36"	00:24'17"
5	05'38"	00:29'55"
6	05'43"	00:35'38"
7	06'12"	00:41'50"
8	05'37"	00:47'27"
9	05'28"	00:52'55"
10	05'37"	00:58'32"
11	05'22"	01:03'54"
12	05'36"	01:09'30"
13	05'36"	01:15'06"
14	07'30"	01:22'36"
15	05'28"	01:28'04"
16	05'50"	01:33'54"
17	05'35"	01:39'29"
18	05'59"	01:45'28"
19	05'44"	01:51'12"
20	05'37"	01:56'49"
21	05'36"	02:02'25"
22	06'06"	02:08'31"
23	05'44"	02:14'15"
24	06'18"	02:20'33"
25	05'39"	02:26'12"
26	05'40"	02:31'52"
27	06'09"	02:38'01"
28	06'24"	02:44'25"
29	07'22"	02:51'47"
30	05'57"	02:57'44"
31	06'26"	03:04'10"
32	06'45"	03:10'55"
33	06'53"	03:17'48"
34	07'44"	03:25'32"
35	06'11"	03:31'43"
36	06'42"	03:38'25"
37	08'07"	03:46'32"
38	07'44"	03:54'16"
39	06'50"	04:01'06"
40	07'29"	04:08'35"
41	06'16"	04:14'51"
42.0	08'10"	04:22'47"

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