柏佳緯 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

柏佳緯台北市
ID 497540

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14.0 km | 01:41:33 | 07:15/km

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:41:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2022-11-19 16:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'02")

06'59"

1000 / 2000

3

07'28"

(21'31")

07'28" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'49"

(29'20")

07'49" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'30"

(36'51")

07'30" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 晚上跑不會太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.54 km

brooks glycerin 19 累積 : 474.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lai, Hans Chang 和其他 1 人說推

·

觀看另 9 則留言

Edward 那得注重姿勢，多做拉筋跟伸展才行🙏🙏🙏🙏🙏

2022-11-19 21:16 ·

2022-11-19 22:28 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'00"	00:14'03"
3	07'28"	00:21'31"
4	07'50"	00:29'21"
5	07'30"	00:36'51"
6	07'48"	00:44'39"
7	07'15"	00:51'54"
8	07'40"	00:59'34"
9	07'00"	01:06'34"
10	07'22"	01:13'56"
11	07'17"	01:21'13"
12	07'32"	01:28'45"
13	07'40"	01:36'25"
13.8	06'06"	01:41'34"

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