mickeywmc 2022/11/19 訓練日誌

mickeywmc 台中
ID 418017

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mickeywmc

全馬 | 05:56:26 | 08:26/km | 第14馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	05:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+04'32")

01:11'22" (+00'26")

10 km

(01:11'22")

00:33'49" (+00'48")

15 km

(01:44'23")

00:33'01"

01:10'56"

20 km

(02:22'18")

00:37'55" (+04'54")

25 km

(03:02'09")

00:39'51" (+06'50")

01:27'50" (+16'54")

30 km

(03:50'08")

00:47'59" (+14'58")

35 km

(04:43'35")

00:53'27" (+20'26")

01:40'30" (+29'34")

40 km

(05:30'38")

00:47'03" (+14'02")

Finish

(05:56:26)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2937 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'19" (+02'10")

1000 / 1000

07'10"

(15'29")

07'10" (+01'01")

1000 / 2000

07'19"

(22'49")

07'19" (+01'10")

1000 / 3000

08'06"

(30'55")

08'06" (+01'57")

1000 / 4000

06'36"

(37'32")

06'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑小靖

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 357.40 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 1372.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王福山說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'12"	00:15'30"
3	07'19"	00:22'49"
4	08'07"	00:30'56"
5	06'37"	00:37'33"
6	06'32"	00:44'05"
7	06'30"	00:50'35"
8	06'34"	00:57'09"
9	07'51"	01:05'00"
10	06'22"	01:11'22"
11	06'11"	01:17'33"
12	06'10"	01:23'43"
13	06'12"	01:29'55"
14	07'50"	01:37'45"
15	06'38"	01:44'23"
16	07'42"	01:52'05"
17	07'20"	01:59'25"
18	06'33"	02:05'58"
19	07'18"	02:13'16"
20	09'02"	02:22'18"
21	06'39"	02:28'57"
22	09'50"	02:38'47"
23	07'12"	02:45'59"
24	08'43"	02:54'42"
25	07'27"	03:02'09"
26	12'57"	03:15'06"
27	06'57"	03:22'03"
28	09'16"	03:31'19"
29	08'00"	03:39'19"
30	10'49"	03:50'08"
31	08'07"	03:58'15"
32	14'41"	04:12'56"
33	12'18"	04:25'14"
34	08'14"	04:33'28"
35	10'07"	04:43'35"
36	07'42"	04:51'17"
37	06'41"	04:57'58"
38	11'38"	05:09'36"
39	08'41"	05:18'17"
40	12'21"	05:30'38"
41	09'04"	05:39'42"
42	07'01"	05:46'43"
43	06'45"	05:53'28"
43.1	28'04"	05:56'27"