孔志銓 2022/11/13 訓練日誌

孔志銓桃園
ID 438846

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孔志銓

全馬 | 04:56:45 | 07:01/km | 第3馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+00'57")

00:57'47" (+00'09")

10 km

(00:57'47")

00:28'25"

15 km

(01:26'35")

00:28'48" (+00'23")

00:57'38"

20 km

(01:55'25")

00:28'50" (+00'25")

25 km

(02:33'42")

00:38'17" (+09'52")

01:11'42" (+14'04")

30 km

(03:07'07")

00:33'25" (+05'00")

35 km

(03:54'23")

00:47'16" (+18'51")

01:32'23" (+34'45")

40 km

(04:39'30")

00:45'07" (+16'42")

Finish

(04:56:45)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 202 m - 地點: 田中 - 天氣: 超級大太陽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3803 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'22")

1000 / 1000

05'49"

(12'04")

05'49" (+00'57")

1000 / 2000

05'53"

(17'57")

05'53" (+01'01")

1000 / 3000

05'42"

(23'40")

05'42" (+00'50")

1000 / 4000

05'42"

(29'23")

05'42" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

我怎麼感覺…我在登山😩😩😩

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線可以不要選擇那麼高的海拔嗎？感覺在爬山捏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

江柏諄, 吳一峰和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'50"	00:12'03"
3	05'53"	00:17'56"
4	05'43"	00:23'39"
5	05'43"	00:29'22"
6	05'43"	00:35'05"
7	05'49"	00:40'54"
8	05'48"	00:46'42"
9	05'42"	00:52'24"
10	05'23"	00:57'47"
11	05'48"	01:03'35"
12	05'38"	01:09'13"
13	05'41"	01:14'54"
14	05'52"	01:20'46"
15	05'49"	01:26'35"
16	05'47"	01:32'22"
17	06'08"	01:38'30"
18	05'31"	01:44'01"
19	05'46"	01:49'47"
20	05'38"	01:55'25"
21	05'50"	02:01'15"
22	07'02"	02:08'17"
23	09'40"	02:17'57"
24	08'22"	02:26'19"
25	07'23"	02:33'42"
26	04'53"	02:38'35"
27	06'43"	02:45'18"
28	06'04"	02:51'22"
29	06'56"	02:58'18"
30	08'49"	03:07'07"
31	06'41"	03:13'48"
32	11'11"	03:24'59"
33	11'29"	03:36'28"
34	08'13"	03:44'41"
35	09'42"	03:54'23"
36	09'01"	04:03'24"
37	08'54"	04:12'18"
38	12'23"	04:24'41"
39	07'11"	04:31'52"
40	07'38"	04:39'30"
41	06'44"	04:46'14"
42	06'38"	04:52'52"
42.6	06'36"	04:56'45"