Shaw 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shaw 台北市
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11.0 km | 02:15:00 | 12:16/km

2022 北埔膨風路跑活動

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:16/km

日期: 2022-11-12 06:14 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

11'43" (+05'42")

1000 / 1000

2

09'11"

(20'55")

09'11" (+03'10")

1000 / 2000

3

10'19"

(31'14")

10'19" (+04'18")

1000 / 3000

4

09'19"

(40'33")

09'19" (+03'18")

1000 / 4000

5

11'47"

(52'21")

11'47" (+05'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好山景、空氣清新、山路好陡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.81 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款累積 : 16.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	09'11"	00:20'52"
3	10'19"	00:31'11"
4	09'20"	00:40'31"
5	11'48"	00:52'19"
6	11'24"	01:03'43"
7	12'10"	01:15'53"
8	12'12"	01:28'05"
9	25'41"	01:53'46"
10	08'32"	02:02'18"
11	06'01"	02:08'19"
11.9	07'40"	02:14'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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