小二 2022/11/06 訓練日誌

小二台中
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小二

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:29:30 | 09:13/km | 第1馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	06:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'01")

00:39'01"

01:28'15"

10 km

(01:28'15")

00:49'14" (+10'13")

15 km

(02:13'53")

00:45'38" (+06'37")

01:34'25" (+06'10")

20 km

(03:02'40")

00:48'47" (+09'46")

25 km

(03:46'28")

00:43'48" (+04'47")

01:30'03" (+01'48")

30 km

(04:32'43")

00:46'15" (+07'14")

35 km

(05:18'42")

00:45'59" (+06'58")

01:34'58" (+06'43")

40 km

(06:07'41")

00:48'59" (+09'58")

Finish

(06:29:30)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2305 Cal - 總步數: 71124 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'36"

(08'36")

08'33" (+01'59")

1004 / 1004

171 / 68

06'38"

(15'14")

06'34"

1007 / 2011

193 / 78

09'16"

(24'30")

09'15" (+02'41")

1000 / 3011

159 / 67

06'45"

(31'15")

06'41" (+00'07")

1009 / 4021

181 / 82

07'51"

(39'06")

07'47" (+01'13")

1008 / 5029

203 / 63

展開計圈分析

11'28"

(50'34")

11'24" (+04'50")

1005 / 6035

131 / 66

08'20"

(58'54")

08'18" (+01'44")

1003 / 7039

199 / 60

08'35"

(01:07'29")

08'33" (+01'59")

1003 / 8042

170 / 68

09'17"

(01:16'46")

09'15" (+02'41")

1002 / 9045

157 / 68

11'34"

(01:28'20")

11'31" (+04'57")

1004 / 10049

160 / 54

08'11"

(01:36'31")

08'08" (+01'34")

1005 / 11054

196 / 62

12'56"

(01:49'27")

12'49" (+06'15")

1007 / 12062

136 / 56

08'34"

(01:58'01")

08'33" (+01'59")

1000 / 13063

182 / 64

07'59"

(02:06'00")

07'55" (+01'21")

1007 / 14071

208 / 60

07'58"

(02:13'58")

07'56" (+01'22")

1002 / 15074

209 / 59

08'30"

(02:22'28")

08'26" (+01'52")

1007 / 16081

197 / 59

09'45"

(02:32'13")

09'43" (+03'09")

1002 / 17083

167 / 61

08'56"

(02:41'09")

08'53" (+02'19")

1005 / 18088

205 / 54

11'53"

(02:53'02")

11'50" (+05'16")

1003 / 19091

165 / 50

09'50"

(03:02'52")

09'46" (+03'12")

1006 / 20098

222 / 46

09'47"

(03:12'39")

09'44" (+03'10")

1004 / 21102

227 / 45

08'48"

(03:21'27")

08'46" (+02'12")

1002 / 22104

194 / 58

07'36"

(03:29'03")

07'33" (+00'59")

1005 / 23109

190 / 69

09'17"

(03:38'20")

09'12" (+02'38")

1007 / 24117

182 / 59

08'17"

(03:46'37")

08'14" (+01'40")

1004 / 25122

188 / 64

09'53"

(03:56'30")

09'50" (+03'16")

1004 / 26126

180 / 56

07'05"

(04:03'35")

07'03" (+00'29")

1002 / 27128

192 / 73

10'18"

(04:13'53")

10'17" (+03'43")

1000 / 28129

146 / 66

09'19"

(04:23'12")

09'15" (+02'41")

1005 / 29135

194 / 55

09'40"

(04:32'52")

09'39" (+03'05")

1000 / 30135

172 / 60

07'59"

(04:40'51")

07'53" (+01'19")

1010 / 31146

185 / 68

12'26"

(04:53'17")

12'23" (+05'49")

1002 / 32149

151 / 53

07'30"

(05:00'47")

07'27" (+00'53")

1005 / 33154

189 / 70

09'31"

(05:10'18")

09'27" (+02'53")

1006 / 34160

205 / 51

08'41"

(05:18'59")

08'40" (+02'06")

1001 / 35162

192 / 59

10'46"

(05:29'45")

10'41" (+04'07")

1006 / 36169

174 / 53

09'26"

(05:39'11")

09'21" (+02'47")

1008 / 37177

207 / 51

10'15"

(05:49'26")

10'14" (+03'40")

1001 / 38179

169 / 57

09'38"

(05:59'04")

09'34" (+03'00")

1006 / 39185

177 / 58

08'55"

(06:07'59")

08'55" (+02'21")

1000 / 40185

177 / 63

08'28"

(06:16'27")

08'25" (+01'51")

1004 / 41190

181 / 65

08'06"

(06:24'33")

08'03" (+01'29")

1004 / 42194

184 / 67

16'49"

(06:41'22")

24'13" (+17'39")

694 / 42888

85 / 48

借個手錶紀錄上傳一下😂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒有吃到龍蝦🥲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.52 km

母子鱷魚氣墊拖鞋（ㄚ拖）累積 : 123.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'38"	00:15'13"
3	09'16"	00:24'29"
4	06'41"	00:31'10"
5	07'51"	00:39'01"
6	11'28"	00:50'29"
7	08'20"	00:58'49"
8	08'35"	01:07'24"
9	09'21"	01:16'45"
10	11'30"	01:28'15"
11	08'10"	01:36'25"
12	12'58"	01:49'23"
13	08'34"	01:57'57"
14	07'55"	02:05'52"
15	08'01"	02:13'53"
16	08'26"	02:22'19"
17	09'49"	02:32'08"
18	08'50"	02:40'58"
19	11'50"	02:52'48"
20	09'52"	03:02'40"
21	09'48"	03:12'28"
22	08'50"	03:21'18"
23	07'36"	03:28'54"
24	09'13"	03:38'07"
25	08'21"	03:46'28"
26	09'51"	03:56'19"
27	07'05"	04:03'24"
28	10'20"	04:13'44"
29	09'11"	04:22'55"
30	09'48"	04:32'43"
31	07'55"	04:40'38"
32	12'26"	04:53'04"
33	07'30"	05:00'34"
34	09'27"	05:10'01"
35	08'41"	05:18'42"
36	10'50"	05:29'32"
37	09'22"	05:38'54"
38	10'19"	05:49'13"
39	09'28"	05:58'41"
40	09'00"	06:07'41"
41	08'25"	06:16'06"
42	08'13"	06:24'19"
42.7	24'33"	06:41'22"