林阿傑 2015/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:18:29 | 04:36/km

日期: 2015-10-23 07:58 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 04'49" / 04'35" / 04'37" / 04'27" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'23")

04'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'00")

04'36" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'27")

04'27"

1000 / 4000

5

00'02"

(18'29")

03'40"

9 / 4009

1023（五）推進五分
表面上感覺恢復的差不多了
試著拉高一點底速度跑看看
雖然只跑四公里的路線一圈
https://connect.garmin.com/activity/935277814　
這星期天大概就設定四分半
能跑多少就儘力下去跑看看

昨晚胡思亂想了一晚
雖然還有一大段距離
但是有目標可以努力
加上身旁有多位貴人
要好好把握這個福氣

10月累積里程 : 282.42 km

TCX 上傳 | 9 years ago

俞大偉, yamato 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'35"	00:09'24"
3	04'37"	00:14'01"
4	04'27"	00:18'28"
4.0	03'31"	00:18'30"

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