Jonny 2022/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonny 新北市
ID 145046

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5.4 km | 00:37:59 | 06:58/km

日期: 2022-11-07 22:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'38" / 07'12" / 07'05" / 06'57" / 06'50" / 07'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.91 km

Vibram FiveFingers Kso Evo 累積 : 419.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'12"	00:13'50"
3	07'05"	00:20'55"
4	06'57"	00:27'52"
5	06'50"	00:34'42"
5.4	07'23"	00:37'59"

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