林阿傑 2015/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:20:04 | 05:00/km

日期: 2015-10-22 08:04 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 05'10" / 05'05" / 04'55" / 04'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'14")

05'04" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'10")

04'55" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'02")

04'52"

1000 / 4000

5

00'01"

(20'04")

03'09"

8 / 4008

宜蘭

林阿傑

·

1022（四）恢復較慢
這次大腿的恢復情形沒之前好
我想主要原因是沒有練長距離
就算強度可以接受但沒練距離
肌群受損後恢復的時間就較長

早上還是小跑一圈四公里路線
https://connect.garmin.com/activity/934446832
速度是有稍稍的恢復到五分速
但也沒有辦法再把速度催下去
還好這星期天只有報名十公里

10月累積里程 : 282.42 km

TCX 上傳 | 9 years ago

俞大偉, 蔡德甫和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'05"	00:10'15"
3	04'55"	00:15'10"
4	04'52"	00:20'02"
4.0	04'08"	00:20'04"

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