7.0 km | 00:38:37 | 05:30/km日期: 2015-10-21 19:19 - 地點: 小区 - 天氣: 朗爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 324 Cal
Pace: 05'38" / 05'23" / 05'29" / 05'27" / 05'27" / 05'32" / 05'38" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" | 9 / 7009 |
2015上海浦东国际女子半程马拉松赛训练前的热身。距离赛事还有30天。加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
119.54 km 
YONEX SH1210 累積 :
1055.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'23" | 00:11'01" |
| 3 | 05'29" | 00:16'30" |
| 4 | 05'27" | 00:21'57" |
| 5 | 05'27" | 00:27'24" |
| 6 | 05'32" | 00:32'56" |
| 7 | 05'38" | 00:38'34" |
| 7.0 | 05'09" | 00:38'37" |
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