王傑華 2022/11/05 訓練日誌

王傑華台中
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王傑華

半馬 | 02:05:45 | 05:57/km | 第4半馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	02:05:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+03'08")

00:55'36" (+08'14")

10 km

(00:55'36")

00:28'54" (+05'20")

15 km

(01:19'10")

00:23'34"

00:47'22"

20 km

(01:42'58")

00:23'48" (+00'14")

Finish

(02:05:45)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'13")

1000 / 1000

05'19"

(10'55")

05'19" (+00'57")

1000 / 2000

05'14"

(16'09")

05'14" (+00'52")

1000 / 3000

04'52"

(21'02")

04'52" (+00'30")

1000 / 4000

05'40"

(26'42")

05'40" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道標示不清多跑了3公里
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.34 km

adidas adizero adios pro 2 藍紅累積 : 916.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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觀看另 1 則留言

vivi 恭喜漂亮高速完賽👍👍👍

2022-11-05 10:57 ·

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陳慧美那安咧….不然就破半馬pb 了耶….😤

2022-11-05 13:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'20"	00:10'55"
3	05'14"	00:16'09"
4	04'53"	00:21'02"
5	05'40"	00:26'42"
6	05'38"	00:32'20"
7	05'42"	00:38'02"
8	05'50"	00:43'52"
9	06'05"	00:49'57"
10	05'39"	00:55'36"
11	04'43"	01:00'19"
12	04'36"	01:04'55"
13	04'22"	01:09'17"
14	05'16"	01:14'33"
15	04'37"	01:19'10"
16	04'59"	01:24'09"
17	04'39"	01:28'48"
18	04'46"	01:33'34"
19	04'44"	01:38'18"
20	04'40"	01:42'58"
21	04'47"	01:47'45"
22	05'08"	01:52'53"
23	05'51"	01:58'44"
24	04'40"	02:03'24"
24.3	07'24"	02:05'45"