Hank Wu 2022/11/05 訓練日誌

Hank Wu 台中
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Hank Wu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:18 | 06:19/km | 第1半馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	02:13:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+03'31")

01:03'08" (+07'08")

10 km

(01:03'08")

00:31'41" (+03'45")

15 km

(01:31'12")

00:28'04" (+00'08")

00:56'00"

20 km

(01:59'08")

00:27'56"

Finish

(02:13:18)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1617 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'07")

1000 / 1000

05'59"

(11'52")

05'59" (+01'14")

1000 / 2000

06'00"

(17'52")

06'00" (+01'15")

1000 / 3000

06'42"

(24'34")

06'42" (+01'57")

1000 / 4000

06'53"

(31'28")

06'53" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hank Wu

留言

路線指示不清楚沒引導
多跑1K…完賽就好！

賽後評分: 路線引導指標不清楚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.96 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 209.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖偉任, 張秩豪和其他 4 人說推

留言

柏慶恭喜初半馬 5分速完賽

2022-11-05 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'59"	00:11'51"
3	06'00"	00:17'51"
4	06'43"	00:24'34"
5	06'53"	00:31'27"
6	06'53"	00:38'20"
7	07'05"	00:45'25"
8	06'34"	00:51'59"
9	05'39"	00:57'38"
10	05'30"	01:03'08"
11	04'46"	01:07'54"
12	05'51"	01:13'45"
13	05'38"	01:19'23"
14	06'00"	01:25'23"
15	05'49"	01:31'12"
16	05'40"	01:36'52"
17	05'40"	01:42'32"
18	05'16"	01:47'48"
19	05'30"	01:53'18"
20	05'50"	01:59'08"
21	06'41"	02:05'49"
22	05'49"	02:11'38"
22.3	06'10"	02:13'18"