自由 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

自由彰化
ID 605827

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12.0 km | 01:30:53 | 07:34/km

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	01:30:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

日期: 2022-11-05 06:19 - 總爬升: 188 m - 地點: 清水 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽無傷
給 5 星

11月累積里程 : 226.53 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 🐸王韋日月🐸 說推

·

自由多謝你的鼓勵，我會繼續努力加強身體體能

2022-11-05 15:20 ·

自由今天的馬拉松完畢後檢討：呼吸頻率和身體配合的很好，但是均速這塊能力還是要多練習（思考中要如何調整）

2022-11-05 15:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'25"	00:14'19"
3	07'51"	00:22'10"
4	08'12"	00:30'22"
5	08'39"	00:39'01"
6	08'50"	00:47'51"
7	06'24"	00:54'15"
8	05'55"	01:00'10"
9	07'06"	01:07'16"
10	06'37"	01:13'53"
11	07'49"	01:21'42"
12	06'23"	01:28'05"
12.3	08'29"	01:30'54"

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