蕭士峰 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士峰台中
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12.0 km | 01:01:10 | 05:05/km

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	01:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2022-11-05 06:20 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'07"

(09'43")

05'07" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'46"

(15'29")

05'46" (+01'33")

1000 / 3000

4

05'51"

(21'21")

05'51" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'14"

(27'36")

06'14" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道指引不佳
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.22 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 大阪紀念款累積 : 12.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王志仁和頭蚊子叮說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'08"	00:09'44"
3	05'46"	00:15'30"
4	05'52"	00:21'22"
5	06'15"	00:27'37"
6	05'39"	00:33'16"
7	04'26"	00:37'42"
8	04'14"	00:41'56"
9	04'27"	00:46'23"
10	04'14"	00:50'37"
11	05'07"	00:55'44"
12	04'25"	01:00'09"
12.2	05'07"	01:01'10"

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