2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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26.5 km | 01:50:33 | 14.4 km/h

日期: 2022-11-04 05:37 - 總爬升: 156 m - 地點: 淸泉岡機場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 437.40 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 2 years ago

Chou Golden 和鮮師 🇹🇼 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	15.7	1.4 %
3	17.5	2.0 %
4	18.0	1.8 %
5	19.8	1.9 %
6	19.8	2.3 %
7	35.3	-3.6 %
8	17.6	1.8 %
9	21.1	1.2 %
10	18.8	1.6 %
11	22.6	-0.4 %
12	27.5	-1.6 %
13	26.7	-1.7 %
14	22.8	-2.5 %
15	19.3	1.4 %
16	22.8	1.0 %
17	9.7	2.0 %
18	22.5	-1.9 %
19	25.5	-0.9 %
20	19.9	1.0 %
21	1.8	-1.2 %
22	28.1	1.0 %
23	26.9	-0.2 %
24	12.2	-1.0 %
25	22.0	-2.1 %
26	21.8	-1.0 %
26.5	17.6	-0.7 %

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