Sean Lin 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Lin 台北市
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半馬 | 02:10:23 | 06:10/km | 第8半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:10:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:58'09"

10 km

(00:58'09")

00:29'12" (+00'15")

15 km

(01:27'48")

00:29'39" (+00'42")

01:04'06" (+05'57")

20 km

(02:02'15")

00:34'27" (+05'30")

Finish

(02:10:23)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 21626 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'43"

1000 / 1000

168 / 103

2

05'47"

(11'31")

05'46" (+00'03")

1002 / 2002

167 / 103

3

05'48"

(17'19")

05'46" (+00'03")

1004 / 3007

165 / 104

4

05'53"

(23'12")

05'52" (+00'09")

1000 / 4007

167 / 101

5

05'53"

(29'05")

05'52" (+00'09")

1001 / 5009

166 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.06 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'47"	00:11'31"
3	05'46"	00:17'17"
4	05'50"	00:23'07"
5	05'50"	00:28'57"
6	05'48"	00:34'45"
7	05'50"	00:40'35"
8	05'46"	00:46'21"
9	05'58"	00:52'19"
10	05'50"	00:58'09"
11	05'16"	01:03'25"
12	05'55"	01:09'20"
13	06'24"	01:15'44"
14	06'05"	01:21'49"
15	05'59"	01:27'48"
16	06'51"	01:34'39"
17	06'46"	01:41'25"
18	06'42"	01:48'07"
19	06'49"	01:54'56"
20	07'19"	02:02'15"
21	06'29"	02:08'44"
21.2	10'00"	02:10'23"

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成績 : 05:56:41

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