趙懷嘉 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

趙懷嘉高雄
ID 241674

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | --:--:--

2015LAVA台東站

官方成績
日期	2015-10-17
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2015-10-17 06:06 - 平均心率: 158 - 卡路里: 124 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

類型	時間	里程
游泳	45'28"	1.7 km
T1	08'20"	0.4 km
單車	01:30'56"	41.3 km
T2	06'03"	0.6 km
跑步	01:14'48"	10.1 km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.37 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

buli, 彥霖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	24.0	00:02'30"
2	29.3	00:04'33"
3	28.8	00:06'38"
4	25.4	00:09'00"
5	20.8	00:11'53"
6	28.3	00:14'00"
7	25.2	00:16'23"
8	23.2	00:18'58"
9	25.7	00:21'18"
10	28.8	00:23'23"
11	28.3	00:25'30"
12	29.3	00:27'33"
13	25.7	00:29'53"
14	28.8	00:31'58"
15	18.9	00:35'08"
16	21.2	00:37'58"
17	20.9	00:40'50"
18	26.7	00:43'05"
19	28.8	00:45'10"
20	26.7	00:47'25"
21	26.1	00:49'43"
22	26.7	00:51'58"
23	25.7	00:54'18"
24	34.3	00:56'03"
25	36.0	00:57'43"
26	43.9	00:59'05"
27	31.3	01:01'00"
28	32.7	01:02'50"
29	29.8	01:04'51"
30	30.0	01:06'51"
31	28.6	01:08'57"
32	28.3	01:11'04"
33	28.1	01:13'12"
34	30.8	01:15'09"
35	26.5	01:17'25"
36	34.0	01:19'11"
37	33.6	01:20'58"
38	30.0	01:22'58"
39	24.0	01:25'28"
40	28.6	01:27'34"
41	27.7	01:29'44"
40.0	-51.4	01:30'54"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'18"	00:06'18"
2	06'56"	00:13'14"
3	07'27"	00:20'41"
4	06'42"	00:27'23"
5	07'24"	00:34'47"
6	08'33"	00:43'20"
7	07'18"	00:50'38"
8	07'15"	00:57'53"
9	07'21"	01:05'14"
10	07'48"	01:13'02"
10.0	00'00"	01:14'48"

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朋友動態

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