黃啟倫 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃啟倫台北市
ID 327465

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:14:24 | 07:27/km | 第9馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:14:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:31'38" (+02'36")

15 km

(01:33'18")

00:32'38" (+03'36")

01:04'46" (+04'06")

20 km

(02:05'26")

00:32'08" (+03'06")

25 km

(02:36'10")

00:30'44" (+01'42")

01:05'26" (+04'46")

30 km

(03:10'52")

00:34'42" (+05'40")

35 km

(03:55'04")

00:44'12" (+15'10")

01:36'08" (+35'28")

40 km

(04:47'00")

00:51'56" (+22'54")

Finish

(05:14:24)

日期: 2022-10-30 06:33 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2118 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'37")

05'57" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'28")

05'50" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'22")

05'54" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'02")

05'39" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.62 km

Hoka carbon x 累積 : 532.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'58"	00:11'38"
3	05'50"	00:17'28"
4	05'55"	00:23'23"
5	05'39"	00:29'02"
6	06'43"	00:35'45"
7	07'41"	00:43'26"
8	05'14"	00:48'40"
9	05'45"	00:54'25"
10	06'15"	01:00'40"
11	06'22"	01:07'02"
12	06'23"	01:13'25"
13	06'28"	01:19'53"
14	06'01"	01:25'54"
15	07'24"	01:33'18"
16	07'13"	01:40'31"
17	06'44"	01:47'15"
18	05'34"	01:52'49"
19	06'19"	01:59'08"
20	06'18"	02:05'26"
21	06'57"	02:12'23"
22	06'26"	02:18'49"
23	05'59"	02:24'48"
24	05'14"	02:30'02"
25	06'08"	02:36'10"
26	06'25"	02:42'35"
27	08'35"	02:51'10"
28	07'44"	02:58'54"
29	05'57"	03:04'51"
30	06'01"	03:10'52"
31	05'51"	03:16'43"
32	06'03"	03:22'46"
33	10'21"	03:33'07"
34	10'36"	03:43'43"
35	11'21"	03:55'04"
36	12'15"	04:07'19"
37	12'35"	04:19'54"
38	09'47"	04:29'41"
39	07'05"	04:36'46"
40	10'14"	04:47'00"
41	10'01"	04:57'01"
42	10'58"	05:07'59"
42.8	08'05"	05:14'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km