Running bodyguard 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

9.3 km | 00:50:54 | 05:28/km

日期: 2022-10-29 16:44 - 地點: 大甲日南 - 平均心率: 153 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'18" / 05'18" / 05'17" / 06'32" / 05'26" / 05'41" / 05'43" / 05'37" / 05'34" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'35")

05'17"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'53")

05'17"

1000 / 3000

4

05'25"

(21'19")

05'25" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'45")

05'25" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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測試新阿拖，超順腳免適應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.96 km

母子鱷魚第三代累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柯陽說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'18"	00:10'36"
3	05'17"	00:15'53"
4	06'32"	00:22'25"
5	05'26"	00:27'51"
6	05'41"	00:33'32"
7	05'43"	00:39'15"
8	05'37"	00:44'52"
9	05'34"	00:50'26"
9.3	07'49"	00:52'46"

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