Umin (巫明) 2015/10/18 訓練日誌

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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Umin (巫明)

全馬 | 05:08:24 | 07:18/km | 第13馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	05:08:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

官方證書

Umin (巫明)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+00'04")

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:29'01"

15 km

(01:27'52")

00:29'46" (+00'45")

01:04'11" (+06'05")

20 km

(02:02'17")

00:34'25" (+05'24")

25 km

(02:38'44")

00:36'27" (+07'26")

01:16'34" (+18'28")

30 km

(03:18'51")

00:40'07" (+11'06")

35 km

(04:02'17")

00:43'26" (+14'25")

01:26'11" (+28'05")

40 km

(04:45'02")

00:42'45" (+13'44")

Finish

(05:08:24)

日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 3585 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

桃園

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赤空~第七屆遠東新世紀馬拉松. 完全沒成績,印給我是啥?
開刀後一個月的第一馬,跑了05:08分~

104年10月27日收到遠東補發完賽證明,也是我赤了人生第十馬汗~
Qaqay seejiq Truku. pux! 太魯閣族的腳. 布湖!

賽前宣言: 赤赤在心,空虛自如.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.48 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15516.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

文輝, 雪莉和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

雪莉恭喜12馬挑戰成功~\^o^/

2015-10-20 11:53 ·

Umin (巫明) 謝謝你們！

2015-10-23 10:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'48"	00:11'43"
3	05'44"	00:17'27"
4	06'09"	00:23'36"
5	05'29"	00:29'05"
6	05'25"	00:34'30"
7	05'54"	00:40'24"
8	05'38"	00:46'02"
9	05'47"	00:51'49"
10	06'17"	00:58'06"
11	05'45"	01:03'51"
12	05'42"	01:09'33"
13	06'01"	01:15'34"
14	06'05"	01:21'39"
15	06'13"	01:27'52"
16	06'13"	01:34'05"
17	06'33"	01:40'38"
18	07'35"	01:48'13"
19	06'45"	01:54'58"
20	07'19"	02:02'17"
21	06'33"	02:08'50"
22	06'57"	02:15'47"
23	07'40"	02:23'27"
24	08'02"	02:31'29"
25	07'15"	02:38'44"
26	08'48"	02:47'32"
27	07'27"	02:54'59"
28	07'32"	03:02'31"
29	08'54"	03:11'25"
30	07'26"	03:18'51"
31	09'08"	03:27'59"
32	08'12"	03:36'11"
33	09'55"	03:46'06"
34	08'31"	03:54'37"
35	07'40"	04:02'17"
36	08'52"	04:11'09"
37	08'28"	04:19'37"
38	08'42"	04:28'19"
39	08'18"	04:36'37"
40	08'25"	04:45'02"
41	08'40"	04:53'42"
42	09'24"	05:03'06"
42.7	07'47"	05:08'24"