wmr1968 2015/10/18 訓練日誌

wmr1968 台中
ID 12337

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wmr1968

全馬 | 04:12:36 | 05:59/km | 第21馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:12:36
總名次	223 / 1282
分組名次	17 / 44
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+00'51")

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:28'05" (+00'37")

15 km

(01:28'06")

00:31'42" (+04'14")

01:05'22" (+08'58")

20 km

(02:01'46")

00:33'40" (+06'12")

25 km

(02:31'15")

00:29'29" (+02'01")

00:56'57" (+00'33")

30 km

(02:58'43")

00:27'28"

35 km

(03:27'00")

00:28'17" (+00'49")

00:59'33" (+03'09")

40 km

(03:58'16")

00:31'16" (+03'48")

Finish

(04:12:36)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 622 m - 卡路里: 3146 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'16")

1000 / 1000

05'39"

(12'01")

05'39" (+00'34")

1000 / 2000

05'31"

(17'32")

05'31" (+00'26")

1000 / 3000

05'24"

(22'56")

05'24" (+00'19")

1000 / 4000

05'23"

(28'19")

05'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

怎麼有一段這麼長的山路啊!只能怪自己事前不用心。

10月累積里程 : 311.16 km

ASICS Tartherzeal TS 累積 : 2060.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

EricTsai168, magic 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

喉吼吼石岡馬應該是最後一屆了!恭喜了!有跑就是賺到!
地方腳踏車不願意配合交管及場地要收費因素!

2015-10-18 19:45 ·

2 個人推

EricTsai168 同學沒有多加一點油，差一點破PB

2015-10-23 21:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'40"	00:12'01"
3	05'31"	00:17'32"
4	05'24"	00:22'56"
5	05'23"	00:28'19"
6	05'57"	00:34'16"
7	05'28"	00:39'44"
8	05'37"	00:45'21"
9	05'31"	00:50'52"
10	05'32"	00:56'24"
11	05'23"	01:01'47"
12	06'07"	01:07'54"
13	08'25"	01:16'19"
14	06'41"	01:23'00"
15	05'06"	01:28'06"
16	06'17"	01:34'23"
17	05'35"	01:39'58"
18	06'54"	01:46'52"
19	06'57"	01:53'49"
20	07'57"	02:01'46"
21	05'33"	02:07'19"
22	06'37"	02:13'56"
23	05'13"	02:19'09"
24	06'01"	02:25'10"
25	06'05"	02:31'15"
26	05'30"	02:36'45"
27	05'13"	02:41'58"
28	05'25"	02:47'23"
29	05'59"	02:53'22"
30	05'21"	02:58'43"
31	05'42"	03:04'25"
32	05'20"	03:09'45"
33	05'23"	03:15'08"
34	06'10"	03:21'18"
35	05'42"	03:27'00"
36	10'47"	03:37'47"
37	09'13"	03:47'00"
38	00'08"	03:47'08"
39	05'17"	03:52'25"
40	05'51"	03:58'16"
41	06'30"	04:04'46"
42	06'20"	04:11'06"
42.3	05'05"	04:12'37"