Yi Fu Chang 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Fu Chang 桃園
ID 671622

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全馬 | 03:55:02 | 05:34/km | 第2馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'59")

00:54'11" (+00'41")

10 km

(00:54'11")

00:27'26" (+01'40")

15 km

(01:19'57")

00:25'46"

00:53'30"

20 km

(01:47'41")

00:27'44" (+01'58")

25 km

(02:15'28")

00:27'47" (+02'01")

00:55'13" (+01'43")

30 km

(02:42'54")

00:27'26" (+01'40")

35 km

(03:11'32")

00:28'38" (+02'52")

00:56'55" (+03'25")

40 km

(03:39'49")

00:28'17" (+02'31")

Finish

(03:55:02)

日期: 2022-10-23 05:10 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'53")

05'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'09")

05'15" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'30")

05'21" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'43")

05'13" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑時間較早
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.15 km

adidas boston 累積 : 257.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'16"	00:10'55"
3	05'16"	00:16'11"
4	05'21"	00:21'32"
5	05'13"	00:26'45"
6	05'09"	00:31'54"
7	06'21"	00:38'15"
8	05'06"	00:43'21"
9	05'07"	00:48'28"
10	05'43"	00:54'11"
11	04'54"	00:59'05"
12	04'55"	01:04'00"
13	04'55"	01:08'55"
14	05'25"	01:14'20"
15	05'37"	01:19'57"
16	05'44"	01:25'41"
17	05'34"	01:31'15"
18	05'37"	01:36'52"
19	05'30"	01:42'22"
20	05'19"	01:47'41"
21	06'03"	01:53'44"
22	05'11"	01:58'55"
23	05'55"	02:04'50"
24	05'08"	02:09'58"
25	05'30"	02:15'28"
26	05'29"	02:20'57"
27	05'19"	02:26'16"
28	05'45"	02:32'01"
29	05'32"	02:37'33"
30	05'21"	02:42'54"
31	06'31"	02:49'25"
32	05'18"	02:54'43"
33	05'38"	03:00'21"
34	05'37"	03:05'58"
35	05'34"	03:11'32"
36	05'57"	03:17'29"
37	05'27"	03:22'56"
38	05'49"	03:28'45"
39	05'39"	03:34'24"
40	05'25"	03:39'49"
41	05'26"	03:45'15"
42	05'32"	03:50'47"
42.8	05'20"	03:55'05"

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