Hsin-hung Lai 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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全馬 | 03:52:53 | 05:31/km | 第43馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:52:53
總名次	353 / 1627
分組名次	67 / 366
平均速度	05:31/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:26'09"

15 km

(01:18'47")

00:26'29" (+00'20")

00:53'49" (+01'31")

20 km

(01:46'07")

00:27'20" (+01'11")

25 km

(02:13'00")

00:26'53" (+00'44")

00:54'51" (+02'33")

30 km

(02:40'58")

00:27'58" (+01'49")

35 km

(03:09'57")

00:28'59" (+02'50")

00:58'18" (+06'00")

40 km

(03:39'16")

00:29'19" (+03'10")

Finish

(03:52:53)

日期: 2022-10-23 05:10 - 總爬升: 361 m - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 185 - 卡路里: 2515 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'27")

05'09" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'31")

05'04"

1000 / 3000

4

05'18"

(20'49")

05'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'08")

05'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rosemary Wu 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'09"	00:10'27"
3	05'05"	00:15'32"
4	05'18"	00:20'50"
5	05'19"	00:26'09"
6	05'15"	00:31'24"
7	05'19"	00:36'43"
8	05'05"	00:41'48"
9	05'15"	00:47'03"
10	05'15"	00:52'18"
11	05'13"	00:57'31"
12	05'17"	01:02'48"
13	05'15"	01:08'03"
14	05'14"	01:13'17"
15	05'30"	01:18'47"
16	05'19"	01:24'06"
17	05'43"	01:29'49"
18	05'30"	01:35'19"
19	05'28"	01:40'47"
20	05'20"	01:46'07"
21	05'19"	01:51'26"
22	05'16"	01:56'42"
23	05'13"	02:01'55"
24	05'30"	02:07'25"
25	05'35"	02:13'00"
26	05'14"	02:18'14"
27	05'24"	02:23'38"
28	06'08"	02:29'46"
29	05'34"	02:35'20"
30	05'38"	02:40'58"
31	05'48"	02:46'46"
32	05'46"	02:52'32"
33	05'49"	02:58'21"
34	05'37"	03:03'58"
35	05'59"	03:09'57"
36	05'46"	03:15'43"
37	06'08"	03:21'51"
38	05'53"	03:27'44"
39	05'48"	03:33'32"
40	05'44"	03:39'16"
41	05'52"	03:45'08"
42	05'48"	03:50'56"
42.4	05'28"	03:52'58"

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朋友動態

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