Rich 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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全馬 | 03:29:52 | 04:58/km | 第29馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:29:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:46'13"

10 km

(00:46'13")

00:23'27" (+00'41")

15 km

(01:10'05")

00:23'52" (+01'06")

00:48'05" (+01'52")

20 km

(01:34'18")

00:24'13" (+01'27")

25 km

(01:58'44")

00:24'26" (+01'40")

00:49'13" (+03'00")

30 km

(02:23'31")

00:24'47" (+02'01")

35 km

(02:49'50")

00:26'19" (+03'33")

00:53'28" (+07'15")

40 km

(03:16'59")

00:27'09" (+04'23")

Finish

(03:29:52)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'26")

04'28" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'06")

04'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'46")

04'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

330壓線

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.30 km

跟上來小黑10號累積 : 522.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, Rosemary Wu 和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

@張小弟@ 恭喜完賽！實力堅強啊～

2022-10-25 08:40 ·

1 個人推

台中阿森恭喜完賽

2022-10-25 14:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'31"	00:08'57"
3	04'29"	00:13'26"
4	04'41"	00:18'07"
5	04'39"	00:22'46"
6	04'35"	00:27'21"
7	05'12"	00:32'33"
8	04'25"	00:36'58"
9	04'37"	00:41'35"
10	04'38"	00:46'13"
11	04'41"	00:50'54"
12	04'45"	00:55'39"
13	04'49"	01:00'28"
14	04'45"	01:05'13"
15	04'52"	01:10'05"
16	04'45"	01:14'50"
17	05'04"	01:19'54"
18	04'48"	01:24'42"
19	04'48"	01:29'30"
20	04'48"	01:34'18"
21	04'43"	01:39'01"
22	04'46"	01:43'47"
23	04'47"	01:48'34"
24	04'53"	01:53'27"
25	05'17"	01:58'44"
26	04'46"	02:03'30"
27	04'55"	02:08'25"
28	05'03"	02:13'28"
29	04'58"	02:18'26"
30	05'05"	02:23'31"
31	05'24"	02:28'55"
32	05'19"	02:34'14"
33	05'12"	02:39'26"
34	04'58"	02:44'24"
35	05'26"	02:49'50"
36	05'05"	02:54'55"
37	05'30"	03:00'25"
38	05'32"	03:05'57"
39	05'46"	03:11'43"
40	05'16"	03:16'59"
41	05'38"	03:22'37"
42	05'23"	03:28'00"
42.4	05'02"	03:29'53"

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