Nango 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Nango 台北市
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半馬 | 01:33:45 | 04:26/km | 第18半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:33:45
總名次	272 / 6564
分組名次	93 / 1620
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+01'21")

00:45'00" (+01'16")

10 km

(00:45'00")

00:22'14" (+00'49")

15 km

(01:07'19")

00:22'19" (+00'54")

00:43'44"

20 km

(01:28'44")

00:21'25"

Finish

(01:33:45)

日期: 2022-10-23 05:25 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'05")

04'28" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'37")

04'32" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'18")

04'41" (+00'54")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'46")

04'27" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nango

·

台北市

Nango

·

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 天氣好沒下雨路線及補給都很不錯贈品也很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.53 km

ASICS Metaracer 累積 : 493.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'29"	00:09'04"
3	04'32"	00:13'36"
4	04'42"	00:18'18"
5	04'28"	00:22'46"
6	04'29"	00:27'15"
7	04'31"	00:31'46"
8	04'19"	00:36'05"
9	04'26"	00:40'31"
10	04'29"	00:45'00"
11	04'26"	00:49'26"
12	04'26"	00:53'52"
13	04'29"	00:58'21"
14	04'28"	01:02'49"
15	04'30"	01:07'19"
16	04'19"	01:11'38"
17	04'19"	01:15'57"
18	04'22"	01:20'19"
19	04'16"	01:24'35"
20	04'09"	01:28'44"
21	04'08"	01:32'52"
21.2	03'33"	01:33'45"

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