Chien Wei Shih 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Wei Shih 台北市
ID 198527

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半馬 | 01:43:30 | 04:54/km | 第7半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:23'40" (+00'37")

15 km

(01:11'11")

00:24'28" (+01'25")

00:49'54" (+03'11")

20 km

(01:36'37")

00:25'26" (+02'23")

Finish

(01:43:30)

日期: 2022-10-23 05:26 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1034 Cal - 總步數: 18890 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'03")

1002 / 1002

180 / 121

2

04'37"

(09'13")

04'36" (+00'04")

1000 / 2003

181 / 119

3

04'33"

(13'46")

04'32"

1000 / 3003

182 / 120

4

04'40"

(18'26")

04'39" (+00'07")

1000 / 4004

181 / 118

5

04'40"

(23'06")

04'39" (+00'07")

1000 / 5005

181 / 118

展開計圈分析

賽前宣言: 全力以赴

賽後評分: 下次繼續努力💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.43 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'35"	00:09'11"
3	04'34"	00:13'45"
4	04'40"	00:18'25"
5	04'38"	00:23'03"
6	04'39"	00:27'42"
7	04'48"	00:32'30"
8	04'38"	00:37'08"
9	04'44"	00:41'52"
10	04'51"	00:46'43"
11	04'47"	00:51'30"
12	04'48"	00:56'18"
13	04'53"	01:01'11"
14	04'55"	01:06'06"
15	05'05"	01:11'11"
16	04'51"	01:16'02"
17	04'58"	01:21'00"
18	05'11"	01:26'11"
19	05'12"	01:31'23"
20	05'14"	01:36'37"
21	05'16"	01:41'53"
21.3	05'51"	01:43'30"

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