施孟鎧 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

施孟鎧嘉義
ID 493307

15 位追隨者

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半馬 | 01:53:22 | 05:22/km | 第5半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'36" (+00'08")

15 km

(01:23'01")

00:27'57" (+00'29")

00:56'04" (+01'00")

20 km

(01:51'08")

00:28'07" (+00'39")

Finish

(01:53:22)

日期: 2022-10-23 06:04 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'15")

05'25" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'49")

05'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'09")

05'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'26")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳拓榮, 許博舜（HPS) 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

林義嵐好穩的配速！恭喜健康完賽

2022-10-23 12:01 ·

1 個人推

施孟鎧謝謝風哥、一姊

2022-10-23 21:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'26"	00:11'16"
3	05'34"	00:16'50"
4	05'21"	00:22'11"
5	05'17"	00:27'28"
6	05'18"	00:32'46"
7	05'33"	00:38'19"
8	05'20"	00:43'39"
9	05'28"	00:49'07"
10	05'57"	00:55'04"
11	05'23"	01:00'27"
12	05'23"	01:05'50"
13	05'56"	01:11'46"
14	05'33"	01:17'19"
15	05'42"	01:23'01"
16	05'25"	01:28'26"
17	05'31"	01:33'57"
18	06'12"	01:40'09"
19	05'29"	01:45'38"
20	05'30"	01:51'08"
20.4	05'03"	01:53'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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