蘇嘉嘉 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇嘉嘉台南
ID 510627

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4.4 km | 00:30:25 | 06:55/km

日期: 2022-10-16 15:33 - 平均心率: 138 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 06'22" / 06'52" / 07'12" / 06'49" / 08'07" /

喉嚨痛～跑步真的要人命

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.12 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 479.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳俊安說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'52"	00:13'14"
3	07'12"	00:20'26"
4	06'49"	00:27'15"
4.4	08'09"	00:30'25"

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