許立堂 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:53:21 | 05:31/km | 第46馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	03:53:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+00'56")

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:24'11"

15 km

(01:14'11")

00:24'53" (+00'42")

00:50'10" (+00'52")

20 km

(01:39'28")

00:25'17" (+01'06")

25 km

(02:07'00")

00:27'32" (+03'21")

00:58'52" (+09'34")

30 km

(02:38'20")

00:31'20" (+07'09")

35 km

(03:07'40")

00:29'20" (+05'09")

01:01'05" (+11'47")

40 km

(03:39'25")

00:31'45" (+07'34")

Finish

(03:53:21)

日期: 2022-10-16 06:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2033 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'07")

05'04" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'10")

05'02" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'09")

04'59" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'07")

04'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

·

賽前宣言: 家鄉🐎加油

賽後評分: 風雨太大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 369.47 km

愛迪達 PRO2 累積 : 849.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

呂理勳, 宋布里奇和其他 20 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽……

2022-10-16 20:26 ·

1 個人推

呂理勳大風大雨還能破4真是厲害👍

2022-10-18 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'04"	00:10'08"
3	05'02"	00:15'10"
4	05'00"	00:20'10"
5	04'57"	00:25'07"
6	04'52"	00:29'59"
7	04'59"	00:34'58"
8	04'46"	00:39'44"
9	04'50"	00:44'34"
10	04'44"	00:49'18"
11	04'54"	00:54'12"
12	04'52"	00:59'04"
13	05'04"	01:04'08"
14	05'01"	01:09'09"
15	05'02"	01:14'11"
16	05'03"	01:19'14"
17	04'58"	01:24'12"
18	05'04"	01:29'16"
19	05'05"	01:34'21"
20	05'07"	01:39'28"
21	04'59"	01:44'27"
22	05'18"	01:49'45"
23	05'28"	01:55'13"
24	05'38"	02:00'51"
25	06'09"	02:07'00"
26	06'02"	02:13'02"
27	05'50"	02:18'52"
28	07'53"	02:26'45"
29	05'54"	02:32'39"
30	05'41"	02:38'20"
31	05'26"	02:43'46"
32	05'46"	02:49'32"
33	05'27"	02:54'59"
34	05'48"	03:00'47"
35	06'53"	03:07'40"
36	06'14"	03:13'54"
37	06'48"	03:20'42"
38	06'36"	03:27'18"
39	06'11"	03:33'29"
40	05'56"	03:39'25"
41	05'57"	03:45'22"
42	05'54"	03:51'16"
42.4	04'50"	03:53'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km