湯姆熊 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 02:03:37 | 05:51/km | 第8半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:03:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:28'28" (+00'53")

15 km

(01:26'08")

00:30'05" (+02'30")

01:00'58" (+04'55")

20 km

(01:57'01")

00:30'53" (+03'18")

Finish

(02:03:37)

日期: 2022-10-16 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1917 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'34")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'46")

05'11"

1000 / 3000

4

05'31"

(22'17")

05'31" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'35")

05'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 引導明確賽道好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.74 km

ASICS kayano28 累積 : 474.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張志銘和湯姆熊說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'24"	00:11'34"
3	05'11"	00:16'45"
4	05'32"	00:22'17"
5	05'18"	00:27'35"
6	05'24"	00:32'59"
7	05'50"	00:38'49"
8	05'43"	00:44'32"
9	05'54"	00:50'26"
10	05'37"	00:56'03"
11	05'56"	01:01'59"
12	05'48"	01:07'47"
13	06'23"	01:14'10"
14	05'46"	01:19'56"
15	06'12"	01:26'08"
16	05'47"	01:31'55"
17	06'05"	01:38'00"
18	06'39"	01:44'39"
19	06'20"	01:50'59"
20	06'02"	01:57'01"
21	05'51"	02:02'52"
21.1	06'10"	02:03'40"

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朋友動態

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